Esercizi braccio senza pesi

Esercizi con le braccia vengono eseguiti per rafforzare i bicipiti, tricipiti ei muscoli presenti nel polso e delle mani. Gli esercizi non deve essere sempre effettuata con i pesi. I pesi, anche se aiutano a modellare i muscoli velocemente, sono il più delle volte non è disponibile su base regolare. Esercizi con le braccia alte senza pesi aiuta anche a rafforzare i muscoli delle braccia. Gli esercizi semplici senza pesi includono gli alti trazione e piegamenti. Gli esercizi braccio senza pesi per le donne sono più o meno la stessa di quella per gli uomini, ma l'attenzione è rivolta tonificare i muscoli e riducendo la ciccia. Per saperne di più su come armi tono senza pesi ed esercizi braccio per le donne a casa.

Esercizi braccio senza pesi

Non è sempre possibile visitare una palestra a lavorare fuori a causa di limitazioni o vincoli, quali la carenza di tempo, indisponibilità di spazio, e in alcuni casi i soldi. Inoltre, non si può andare in palestra regolarmente. Gli esercizi braccio senza pesi che sono di seguito indicate dovrebbe contribuire a rafforzare, così come la modellatura, i muscoli delle braccia. Questi esercizi peso corporeo sono semplici da effettuare, e non richiede alcun tipo di apparecchiatura. Alcuni dei movimenti coinvolti in esercitazioni il peso del corpo sono tirare, spingere, step, squat. Tra questi quattro esercizi, il tira e molla sono per le braccia.

Push Up: push up sono facili da fare e si può rendere più difficile prendendo una pausa, mentre nella posizione inferiore, o sollevando le gambe e metterli su una panca o box. Insieme con i tricipiti, spingere verso l'alto gli esercizi di mira il torace e muscoli delle spalle. Per saperne di più sugli esercizi di bicipiti e tricipiti.

Pull Up: Pull up vengono eseguite sollevando verso l'alto del corpo per mezzo delle braccia. Pull up potrebbe essere fatto con l'aiuto di una barra orizzontale, o anche una porta che è abbastanza forte da sostenere il peso del corpo. Up tiro in posizione supina vengono eseguite da sdraiato sotto una barra bassa. La barra deve essere afferrata con una presa overhand che è ampia. La trazione deve essere eseguito nello stesso modo come descritto sopra, eccetto che la posizione viene cambiata. Supina up tiro bicipiti sono eseguiti da seduto sotto un bar basso. Per eseguire questi alti tirare la barra deve essere tenuto con una presa inversa, mantenendo una distanza di spalla-larghezza tra le mani. Per saperne di più su come fare di più ups pull.

Mano e rafforzamento Esercizio polso

Le palline cinesi mano e gli anelli di esercizio potrebbero essere utilizzati efficacemente per rafforzare le mani, dita, polsi e avambracci e per migliorare il coordinamento tra di loro.

Sfere mano cinesi: L'esercizio utilizzando sfere cinesi mano viene eseguita tenendo queste sfere nella mano mantenendolo parallelo al terreno. Inizialmente 2 palline vengono utilizzati e il numero potrebbe essere aumentato a 4 o 6 con la pratica abbastanza. Mentre si esegue l'esercizio, le dita vengono utilizzate nella rotazione della palla attorno al palmo della mano. Le sfere devono essere spostati in modo da non sbattere contro l'altro, ma sono in costante contatto. L'esercizio aiuta a stretching e tonificazione dei muscoli presenti nelle mani e braccia e stimola anche i meridiani energetici. L'esercizio sfera mano è considerata terapeutica per le persone con le dita o artrite reumatica. E 'anche rilassante per oltre pensatori o coloro che si preoccupano molto.

Anelli di massaggio: massaggio anelli sono realizzati in gomma e noduli hanno sulla loro superficie. Anelli di massaggi vengono delicatamente e ritmicamente spremuto ripetutamente con spazi intermittenti. Si dovrebbe iniziare con 15-20 stringe all'inizio e ripetere l'esercizio 2-3 volte al giorno.

Per saperne di più su:

* Arm Muscle Building

Esercizi * I bicipiti senza pesi

Esercizi braccio senza pesi usufruire del peso corporeo e sono più 'naturale'. Gli allenamenti effettuati con l'aiuto di pesi a guadagnare muscoli rapidamente, tuttavia, sono necessari notevoli sforzi per tenerli in forma. Al contrario, i muscoli ottenuto senza pesi richiedere più tempo per le curve di sviluppare, ma sono di lunga durata e benefici nel lungo termine.