Dieta per unghie fragili

I chiodi sono cellule morte, costituiti da una proteina indurita che è noto come cheratina. Questa proteina è presente anche nei capelli e la pelle. Le unghie crescono da una matrice. Come nuova crescita nella matrice accade, le cellule vecchie di chiodi saranno spinti a formare nuove unghie. Sani unghie lucide che sono forti e flessibili sono un segno di una persona sana. Una delle principali cause di unghie deboli è una dieta povera. Se si desidera migliorare la qualità delle unghie e salute in generale, allora è importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Riportate di seguito, sono alimenti che sono importanti per mantenere sane le unghie lucide.

Dieta sana per i deboli Cure Nails

Dalla menzionata sotto alimenti uno dei più importante nutriente per la manutenzione chiodo sano è zinco. La vitamina C, omega-3, proteine ​​sono importanti. Ferro e calcio sono necessari anche in piccole quantità. La vitamina E è grande per la cura della pelle globale, mentre la vitamina A e B sono richiesti in una certa quantità troppo.

Zinco: Per lo più fragili e unghie fragili sono causati a causa della carenza di zinco. Quindi, è importante mangiare un sacco di alimenti ricchi di zinco. Le donne che erano incinte o sono in pillola per lo più hanno carenza di zinco. Lo zinco si trova in molte fonti alimentari come carne, pesce, uova, frutti di mare, zucca, cereali integrali, ecc

Ferro: carenza di ferro porta ad anemia, e uno dei sintomi di anemia è unghie fragili. Quindi, farti controllare se hai carenza di ferro. Alcuni degli alimenti ricchi di ferro migliori si può mangiare a diminuire la carenza di ferro sono il fegato, carne rossa, tuorli d'uovo, verdure a foglia verde scuro, tacchino, fagioli, carciofi e frutta secca come uvetta e prugne secche.

Vitamina C: La vitamina C è un antiossidante importante e aiuta a mantenere la pelle chiara. Ma, svolge anche un ruolo molto importante. Aiuta a corretto assorbimento del ferro nel corpo. Quindi, per promuovere l'assorbimento del ferro mangiare cibi vitamina C ricchi come limoni, arance, tè verde, bacche, ecc

Omega-3 acidi grassi: Per mantenere una buona salute generale, la salute del cuore soprattutto il bene e la salute della pelle consumare grassi buoni e stare lontano da grassi cattivi. Uno dei migliori grassi omega-3 sono acidi grassi. È possibile ottenere da vari tipi di pesci, come aringhe, sardine, salmone, tonno e lo sgombro.

Proteine: Come già accennato in precedenza, le unghie sono composte da una proteina chiamata cheratina indurita, si ha la necessità per la loro assunzione di proteine ​​troppo. Quindi, mangiare yogurt, pollo, tacchino, uova, soia e altre fonti ricche di proteine.

Vitamina E: La vitamina E è grande per mantenere una buona circolazione nel corpo. Essa contribuisce anche a mantenere la pelle sana, elastica e idratata. Per unghie più forti mangiano cibi vitamina E ricchi come mandorle, nocciole, avocado, mais e olio d'oliva.

Calcio: Nails contengono una piccola quantità di calcio anche, in modo da evitare che le unghie deboli mangiare alimenti ricchi di calcio come latte, uova, yogurt, formaggio, mandorle, noci del Brasile, broccoli, ecc

Vitamina A e B: piccola quantità di vitamina A e B sono anche necessay per mantenere chiodi sani. Le vitamine aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e sono potenti antiossidanti. Quindi, ottenere queste vitamine da fonti alimentari come verdure a foglia verde, tè verde, noci, fagioli, ecc

Semplici rimedi a casa per rinforzare unghie deboli

Oltre comprese le sostanze nutritive di cui sopra nella vostra dieta, è possibile applicare alcuni articoli per la casa sulle unghie che li aiutino a diventare più forti più veloce.

* Applicare un olio ricco di sostanze nutritive per le unghie due volte al giorno. Questo darà loro un lustro troppo grande. Applicare un po 'di olio di oliva o olio di mandorle per loro ogni giorno.

* Se avete unghie indurite, allora continuate a lavare due volte la settimana a casa. Per questo utilizzo riso in polvere, olio di ricino, e mescolare miele.

* È inoltre possibile applicare mix di limone e miele direttamente sulle dita. Applicare e massaggiare il mix per due minuti, e poi lavare dopo mezz'ora.

Questo era tutto sulla dieta per le unghie deboli. Così, il bastone a mangiare più degli elementi sopra citati alimenti e utilizzare alcuni rimedi di cui sopra per la cura delle unghie bene. A seguito di una dieta sana per unghie presto mostrare in settimane il miglioramento della salute delle unghie.